HEJ DÃ…!

Efter förslag från Spotlife så bestämde jag mig för att flytta min blogg till ShapeMeUp.se. Jag tror det kommer bli riktigt BRA! Jag hoppas att mina läsare på Spotlife följer med mig dit, och jag hoppas även att många nya hittar dit såklart !

SÅ NU HITTAR NI MIG HÄR -> Matsdotter.ShapeMeUp.se

Hej då Spotlife!

Renée Voltaire

Fick en fin bok av mina föräldrar i present. Salig blandning av Renée Voltaire. Har inte hunnit kolla i den än. Men med tanke på att jag gillar hennes produkter så borde det vara många härliga tips i boken.. Jag håller er uppdaterade =)

Veckans träning

Denna vecka har min träning sett ut såhär:

MÃ¥ndag: 30min PW, gym

Tisdag: 40min PW

Onsdag: 55min medeljympa

Torsdag: 40 min promenad

Fredag: 2x20min PW, gym

Lördag: strosande promenader hela dagen

Söndag: 1h 10min PW, 30min promenad, gym

Hur har det sett ut för er??

Bild

Mellanm̴lskakor РRecept

Igår lovade jag ju att lägga upp receptet på dessa mellanmålskakor. Som jag skrivit tidigare så häller jag bara i det jag känner för. Ibland blir dom mer som bars och i bland blir dom mer som det receptet jag skriver ner här.

Denna gång blev det såhär:
Jag använder mig av en stor matberedare
- Sätt på ugnen på 175 grader
- Mixa 1dl hasselnötter och 1dl mandlar till önskad storlek
- Blanda i:
1dl russin
1dl torkad aprikos (hackad)
1msk gojibär
2msk pumpafrön
2msk solroskärnor
2msk linfrön
2msk rågkross
2dl fiberhavregryn
1dl grahamsmjöl
1-2 msk kanel
- MIXA
- Blanda i:
3 ägg
1 1/2 dl vatten
- MIXA, smeta ut i en form och in i ugnen i ungefär 20-25 min (tiden i ugnen beror lite på hur lös smet du har..)

TIPS:
Det behöver inte vara dessa ingredienser, ta det du har hemma!
Riv i ett äpple för lite mer syrlighet
Mosa i en banan för lite mer sötma
Vill du ha bars? Skippa vatten, grahamsmjöl och ett ägg. Mixa mindre så bitarna blir större. Grädda ca 10min

In i köket och experimentera nu, ni kommer inte ångra det!

Nytt till träningsgarderoben

Har shoppat en hel del denna helg, ungefär hälften hamnar i träningsgarderoben. Det höjer verkligen motivationen med nya träningskläder.

Tog en sväng på gymmet idag. Så här (i det stora hela) ser mina gympass ut ofta:
20 min intervaller på crosstrainer
En armövning (oftast biceps)
Varierande benböj/utfall av olika slag (tills benen är spagetti)
Mina favorit magövningar så mycket jag orkar
Lååååång stretch (speciellt åt vaderna!)

MEN varierar självklart mina pass så jag ser till att hela kroppen blir tränad.. Gillar även att testa nya övningar och experimentera lite i gymmet

(Invigde ett nytt träningslinne idag från Adidas Orginal, dålig bild dock. Sugna på att se fler nya inköp?)

Kvällsnacks

Vi ägnade lördagskvällen åt en ny serie, Alcatraz, och den är riktigt spännande! Hur som helst.. Kvällens snacks blev äppelskivor kryddade med kanel som jag dippade i jordnötssmör. Enkelt och gott!

GÃ¥rdagens middag

Kommer man hem sent efter att ha varit ute en hel dag är det inte alltid lätt att laga nån spektakulär middag. Så igår blev det helt enkelt rester.
Det var en salig blandning av:
Sallad
Kyckling
Scramble eggs
Pyttipanna
Stekta grönsaker

Konstig blandning, men det blev riktigt lyckat ändå!

MorgonPW

Startade dagen med en powerwalk till Lidl. Bästa stället att köpa billig kvarg på (och massa annat gött). Tog en omväg på ditvägen, gick sedan raka vägen hem sen med matlasset. Det blev nästan 1h och 10 min i solskenet.. Underbart

Som jag skrev här, så ska jag ju försöka få in mer promenader i vardagen. Bästa sättet för mig just nu är att välja matbutikerna längre bort.. För mat är ett bra mål för mig =)